Бессонница при беременности во втором триместре причины

Многие женщины, сделав тест на беременность, все равно продолжают сомневаться в результате. В таком случае стоит обратить внимание на неочевидные симптомы, которые могут свидетельствовать о том, что вы ждете ребенка. О них — в материале Woman.ru.

Боль в груди

Один из главных признаков наступления беременности — молочные железы заметно увеличиваются в размере и начинают болеть. Примерно у 20% будущих мам этот симптом появляется спустя неделю после зачатия, потому что увеличивается концентрация гормонов прогестерона, пролактина и хорионического гонадотропина. Они и стимулируют рост железистой ткани.

Набухание, чувствительность и изменение внешнего вида груди также являются признаками беременности.

Ареолы вокруг сосков могут потемнеть. Это связано с повышением активности клеток, вырабатывающих пигмент меланин, — меланоцитов.

Первые три месяца беременности: особенности периода

Уже в первые недели беременности происходят существенные изменения на клеточном уровне. Будущий ребенок достигает стадии плода и продолжает активно развиваться. На фоне зарождения новой жизни организм женщины испытывает перегрузки, связанные с гормональными перестройками:

Первые три месяца беременности: особенности периода
Первые три месяца беременности: особенности периода
  • Возрастает синтез прогестерона.
  • Учащается мочеиспускание из-за сдавливания мочевого пузыря увеличенной в размерах маткой.
  • Утяжеляется, становится болезненной и чувствительной грудь.
  • Уменьшается работоспособность. Проявляется быстрая утомляемость с момента задержки месячных и сохраняется примерно до 2 триместра.
Первые три месяца беременности: особенности периода
Первые три месяца беременности: особенности периода

Внимание! Из-за гормональных всплесков у женщины становится лабильным настроение, возникает бессонница, головокружение, расстройство пищеварения и тошнота.

Первые три месяца беременности: особенности периода
Первые три месяца беременности: особенности периода

Первые три месяца беременности: особенности периода
Первые три месяца беременности: особенности периода

Облегчается состояние ближе к 4-5 месяцу. Конец беременности сопровождается новыми проявлениями, связанными с изменениями в организме, характерными для предродового периода.

Первые три месяца беременности: особенности периода
Первые три месяца беременности: особенности периода

В некоторых случаях дискомфорт возникает из-за предменструального синдрома (ПМС). Причина проблемы заключается в нарушенном балансе эстрогена и прогестерона. Подтвердить или опровергнуть диагноз сможет врач-гинеколог.

Причины бессонницы при беременности на разных сроках

Нарушения сна могут появляться у будущих мам как на ранних, так и на поздних сроках. Одной из главных причин бессонницы у беременных является гормональная перестройка. Наиболее выраженные гормональные изменения наблюдаются в первом и последнем триместрах. Помимо этого, можно выделить еще несколько причин нарушения сна у беременных женщин в разных триместрах.

Специалисты часто относят бессонницу к начальным признакам беременности.

Помимо временных сбоев в работе ЦНС, вызванных изменением гормонального фона, причинами нарушений сна в первые три месяца являются:

Причины бессонницы при беременности на разных сроках
  1. Токсикоз. Состояние встречается у каждой третьей беременной женщины. Тошнота и рвота могут появляться не только в дневное, но и в ночное время, не позволяя уснуть.
  2. Боли и дискомфорт внизу живота. Такое явление характерно не только при наличии патологий, но и для нормально протекающей беременности.
  3. Переживания. Часто женщины, узнав о своей беременности, начинают волноваться о здоровье будущего малыша. Тяжелые мысли способствуют нарушениям сна.
  4. К концу первого триместра матка значительно увеличивается и начинает давить на мочевой пузырь, вызывая частые позывы к мочеиспусканию, в том числе и в ночное время.

Второй триместр, по мнению многих мам, является самым спокойным периодом беременности.

Токсикоз отступает, вероятность потерять малыша значительно снижается, мама успокаивается, а организм привыкает к своему новому состоянию, да и живот еще не такой большой, чтобы мешать в обычной жизни. Как правило, во втором триместре отступает и бессонница.

Бессонница в третьем триместре может иметь следующие причины:

  1. Движения малыша. Растущий ребенок порой ощутимо пинается и толкается в утробе матери как в дневное, так и в ночное время.
  2. Невозможность принять комфортное для сна положение. Когда живот беременной женщины достигает внушительных размеров, вариантов поз для сна остается не так уж и много. Лежать на животе невозможно, на спине – неприемлемо, так как матка в этом положении давит на крупные вены, ухудшая самочувствие. Единственным оптимальным вариантом в третьем триместре является сон на боку.
  3. Изжога. Растущая матка оставляет все меньше пространства для желудка, поэтому многие беременные женщины жалуются на сильную изжогу, которая не проходит и ночью.
  4. Тренировочные схватки. В третьем триместре организм будущей мамы активно готовится к предстоящим родам. Спонтанные безболезненные сокращения матки на поздних сроках беременности называют тренировочными схватками. Явление чаще наблюдается в темное время суток.
  5. Боли в костях таза и спине. Всем известно, что позвоночник испытывает сильные нагрузки во время вынашивания ребенка. Естественно, что женщину могут беспокоить боли в спине. А также болезненные ощущения нередко возникают в районе таза, так как его кости на поздних сроках беременности размягчаются, готовясь к предстоящим родам.
  6. Переживания о грядущих родах. С приближением срока родов усиливается волнение будущей мамы. Тревожные мысли провоцируют нарушения сна.
Причины бессонницы при беременности на разных сроках

Почему при беременности во втором и третьем триместрах бывает бессонница?

Беременность – долгожданный, приятный и волнительный период в жизни каждой женщины.

Читайте также:  Имена для девочек и мальчиков на 2019 год

К сожалению, иногда он омрачается различными трудностями и проблемами со здоровьем.

Одним из состояний, которые часто беспокоят женщину в этот период, является бессонница.

О причинах бессонницы при беременности во втором и в третьем триместре поговорим далее.

Основные симптомы и признаки

Бессонница – это расстройство сна, для которого характерны следующие признаки:

  • недостаточная продолжительность сна;
  • сложности с засыпанием;
  • регулярные пробуждения ночью;
  • чувство разбитости и желание спать в течение дня.

Как правило, все эти симптомы не единичны, а имеют повторяющийся характер. Причин бессонницы может быть множество, например:

  • неблагоприятные условия для засыпания: слишком высокая или низкая температура в помещении, наличие мешающих посторонних звуков и т.д.;
  • сильные переживания, стресс;
  • смена места жительства, необходимость сна в новом месте.

Причины возникновения перед родами

Бессонница, появляющаяся у некоторых женщин еще в 1 триместре беременности, на поздних сроках время от времени мучает уже практически всех будущих мам.

По статистике, в 3 триместре ею страдают до 97% женщин.

Причины бессонницы во время беременности на поздних сроках можно разделить на физиологические и психологические.

К первым относятся:

  • сложности с нахождением удобной позы для сна из-за растущего живота и шевелений ребенка;
  • серьезные гормональные изменения в организме;
  • изжога;
  • необходимость часто вставать в туалет в связи с участившимися позывами к мочеиспусканию;
  • боль в пояснице;
  • кожный зуд, особенно в области живота;
  • судороги верхних и нижних конечностей;
  • одышка.

Среди психологических факторов бессонницы у беременных во 2 и в 3 триместре следующие:

  • волнение за здоровье будущего ребенка;
  • боязнь родов, тем сильнее, чем ближе предполагаемая дата;
  • переживания о предстоящих изменениях в жизни.

Конечно, не каждой беременной женщине знакомы все эти факторы, но наличие даже одного из них может существенно повлиять на качество сна.

Если же физиологические причины сочетаются с эмоциональными, то бессонница практически гарантирована.

Факторы риска на поздних сроках

Невозможно полностью исключить из жизни все вышеописанные причины, но можно минимизировать их и постараться создать благоприятные условия для засыпания.

Врачи советуют соблюдать ряд несложных правил, которые помогут уменьшить риск возникновения бессонницы:

  1. Необходимо отказаться или резко ограничить употребление тонизирующих напитков, в том числе кофе и крепкого чая.
  2. Желательно, чтобы последний вечерний прием пищи был за 2-3 часа до сна, ужин не должен быть жирным или острым. Непосредственно перед сном можно выпить стакан молока или йогурта.
  3. Беременным необходимо отказаться от курения. Наряду с тем, что сигареты могут оказать крайне негативное воздействие на развитие плода в целом, они также обладают бодрящим эффектом и не способствуют засыпанию.
  4. Не рекомендуется смотреть на ночь телевизор, особенно фильмы ужасов, триллеры и боевики, а также любые передачи, провоцирующие эмоциональное возбуждение.
  5. Желательно соблюдать режим дня, вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время.

Диагностика и методы лечения на последних 35, 36, 37, 38 неделях

В случае, когда справиться с бессонницей собственными силами не удается, желательно посетить врача-сомнолога.

Он проведет комплексную диагностику, которая включает в себя общие анализы крови и мочи, биохимический анализ крови, кардиограмму, полисомнографическое исследование.

Бессонница лечится не только медикаментозно, но и с помощью водных процедур, физиотерапии, иглорефлексотерапии, поэтому врач сумеет подобрать методы, которые не навредят ни матери, ни будущему ребенку.

Если бессонница вызвана эмоциональными переживаниями, то не лишним будет также обратиться за консультацией к психотерапевту или психологу.

Читайте также:  Как можно узнать пол ребенка по специальным таблицам

В период ожидания ребенка женщине, как никогда раньше, нужно вести здоровый образ жизни, разнообразно питаться и качественно отдыхать.

Нужно постараться самостоятельно или с помощью врача максимально устранить все факторы, провоцирующие бессонницу, и не забывать, что здоровье матери и будущего малыша во многом зависят от полноценного сна.

Бессонница во время беременности — рекомендации:

Лекарства и народные методы

Помните и о том, что никакие лекарственные препараты от бессонницы во время беременности нельзя принимать без назначения врача. Они могут быть самими качественными и натуральными, но все равно навредить и даже вызвать пороки развития плода или выкидыш.

Даже использование народных методов лучше согласовать со специалистами. Многие из них во время беременности тоже противопоказаны: нельзя принимать теплые ванны, делать некоторые виды массажа, использовать большинство эфирных масел.

Бессонница при беременности на ранних сроках

Бессонница при беременности на ранних сроках возникает достаточно часто. Такие изменения связаны с нервной системой будущей мамочки. Женщина переживает за своего малыша, так как на этом этапе возможен риск выкидыша. 1 триместр является самым волнительным. Много переживаний и мыслей не позволяют расслабиться, и как следует отдохнуть.

К причинам бессонницы при беременности на ранних сроках относятся:

  • частое мочеиспускание;
  • проблемы с пищеварением;
  • физиологический насморк, не дающий спокойно дышать ночью;
  • длительный сон днем;
  • покалывающие ощущения внизу живота.

Бессонницу можно победить

Ни в коем случае нельзя пить перед сном напитки с тонизирующим эффектом — кофе или же обычный чай. Количество употребляемой жидкости перед сном должно быть минимальным, в ином случае, во время сна вы будете постоянно чувствовать позывы в туалет, которые и могут стать причиной развития бессонницы.

Очень важной рекомендацией является то, что беременная женщина должна сделать все возможное, чтобы оградить себя от стрессов, излишнего напряжения и волнения, скандалов и разного рода эмоциональных нагрузок. Особенно важно избегать всего этого незадолго перед сном. На пользу пойдут ежедневные занятия физкультурой или легкой гимнастикой, посещение специальных курсов. Подобная физическая нагрузка не только улучшит общее кровообращение в организме, но также успокоит и поможет в некоторой степени расслабиться.

Специалисты не рекомендуют спать днем, ведь тогда риск развития бессонницы возрастает в несколько раз.

Конечно, днем можно полежать и отдохнуть, но только не спать. В то же время, дайте себе установку спать только в ночное время и несколько раз в день напоминайте себе об этом. Таким образом, с помощью самовнушения можно избавиться от такой вредной привычки, как бессонница.

Гораздо легче уснуть, если в комнате комфортные условия для отдыха. Проветрите спальню перед сном, чтобы воздух был прохладным. Идеальным вариантом будет сон с открытой форточкой, чтобы помещение проветривалось на протяжении всей ночи. При этом наденьте теплые носки и пижаму, чтобы не возникло переохлаждения организма. Если же вы не можете уснуть из-за активности малыша, то здесь не остается другого способа, как только подождать, пока он успокоится. Хотя в некоторых ситуациях он слишком активен из-за того, что ему что-то не нравится. Например, женщина может лежать на спине на позднем сроке беременности. При этом матка начинает давить на полую вену и, тем самым, перекрывает практически полностью доступ кислорода в организм малыша. Да и женщина в таком случае будет чувствовать себя очень плохо, появится головокружение. Поэтому, специалисты не разрешают спать на спине на последних месяцах беременности.

Помогают быстро уснуть прогулки непосредственно перед сном на свежем и чистом воздухе. Кроме того, можно сделать специальный массаж спины, ног и поясницы, который поможет расслабиться. Если во время сна вас беспокоят судороги в ногах, то потяните большой палец ноги на себя, а затем сделайте массаж ног. В то же время, очень важно проводить профилактику судорог, которая заключается в приеме витаминных комплексов (прописывать должен только врач), в их составе обязательно должны быть кальций и, конечно же, магний.

Читайте также:  Зачем нужен и насколько безопасен Кальцемин при беременности?

Убрать усталость, а потом быстро заснуть можно после того, как примете теплую ванну или же душ. Некоторые женщины используют ароматерапию. Травы можно положить не только в ванной комнате, но и возле кровати или даже под подушку. Помогают побороть бессонницу лаванда, лепестки роз, герань, цветы бессмертника. Если же вы не можете уснуть из-за зуда кожи, то воспользуйтесь специальными лосьонами для беременных женщин. Если нет никаких противопоказаний, то крепко и быстро можно заснуть после секса. Когда поймете, что вы уже начинаете засыпать, постарайтесь дышать довольно медленно и, в то же время, глубоко.

Бессонница при беременности: почему так важно спать?

В сутки человек должен спать не менее 6 часов, оптимально – 7-8, но в период вынашивания малыша потребность во сне возрастает, и женщине нужно минимум 8-9 часов полноценного сна.

Во время сна организм восстанавливает свои силы и ресурсы. Недосыпание даже на протяжении пары дней приводит к раздражительности, ухудшению самочувствия и настроения, а при продолжительных нарушениях сна может развиваться депрессия, появляться проблемы с памятью и работой сердца. Полноценный сон нужен для работы иммунной системы, а недосыпание может ослабить защиту организма перед вирусами и бактериальными инфекциями.

Интересно, что бессонница и ожирение идут «рука об руку». Это вполне логично, ведь съеденные в ночное время «вкусности» откладываются лишними сантиметрами с усиленной скоростью. Переедание и даже редкие ночные «налеты на холодильник» могут стать причиной нарушений работы пищеварительной системы. К тому же при недосыпании нарушаются обменные процессы в организме.

Причины бессонницы у беременных, на самом деле, лежат на поверхности. Всем известно, что в женском организме происходят гормональные изменения. Они то и приводят к нарушениям сна и затяжной бессоннице. Будущая мамочка не может подолгу уснуть или просыпается по несколько раз за ночь, а виной всему – повышение уровня прогестерона и эстрадиола.

Особенно остро чувствуют проблему нарушения сна женщины, принимающие препараты прогестерона, такие как Дюфастон и Утрожестан, для поддержания беременности на ранних сроках. Бессонница – один из часто возникающих побочных эффектов этих препаратов. При нормальной концентрации прогестерон подавляет действие гормона стресса – кортизола.

Но гормоны – далеко не единственная причина нарушений сна у будущих мамочек. Есть и множество других, как физических, так и психологических факторов. В числе физических стоит отметить следующие:

  • увеличивающаяся матка давит на мочевой пузырь, из-за чего у женщины возникает частая необходимость в посещении туалета;
  • одна из частых проблем, не дающая уснуть, – изжога;
  • боли в спине и судороги в икроножных мышцах – распространенные причины бессонницы на поздних сроках беременности;
  • с середины второго триместра толчки малыша становятся ощутимыми, а иногда и болезненными, что мешает уснуть будущей маме;
  • кожа на животе из-за увеличивающихся объемов натягивается и может чесаться;
  • женщине сложно найти удобную позу для сна;
  • на ранних сроках одной из причин бессонницы является токсикоз.

Значительную часть неблагоприятных для сна факторов можно связать с растущим животиком, именно поэтому бессонница у беременных часто возникает в 3 триместре. К

психологическим причинам развития бессонницы относится:

  • депрессия в случае незапланированной беременности;
  • депрессия из-за финансовых трудностей;
  • сильное переутомление;
  • на поздних сроках – страх перед предстоящими родами;
  • эмоциональные потрясения;
  • изменения характера снов из-за переживаний.

Специалисты и вовсе говорят, что бессонницу можно рассматривать как признак беременности, проявляющийся еще до задержки. Отсутствие желания спать – результат гормональных перестроек. Но иногда наоборот женщины на ранних сроках излишне сонливы.

Существует классификация бессонницы, согласно которой можно определить масштабы проблемы в конкретном случае:

  • переходная бессонница – она длится не больше недели, причиной становится изменение режима дня, стресс, а результатом – сонливость, ухудшение настроения, головные боли;
  • острая бессонница (краткосрочная) – отсутствие полноценного сна на протяжении месяца, несмотря на все условия для полноценного отдыха;
  • хроническая бессонница – проблемы со сном длятся более месяца, последствиями становятся мышечная и умственная усталость, депрессия, галлюцинации, раздвоение изображения.

Недосыпание даже на протяжении пары дней приводит к раздражительности, ухудшению самочувствия и настроения, а при продолжительных нарушениях сна может развиваться депрессия, появляться проблемы с памятью и работой сердца. Полноценный сон нужен для работы иммунной системы, а недосыпание может ослабить защиту организма перед вирусами и бактериальными инфекциями.