Занятия и виды спортивной гимнастики для девочек

Акробатические навыки быстро приходят к исходному уровню, если не заниматься с регулярностью. Езда на велосипеде или умение плавать останутся навсегда, но гибкость, силу и ловкость нужно тренировать. Поговорим об акробатике?

Особенности спортивной гимнастики

Спортивная гимнастика для девочек должна начинаться с возраста 4-5 лет, а серьезные занятия — уже с шестилетнего возраста. Виды спортивной гимнастики – это: вольные упражнения, опорные прыжки, упражнения на брусьях и на бревне.

Особенности спортивной гимнастики

Особенности спортивной гимнастики

Не всегда гимнастика становится для девочки делом всей ее жизни, для большинства – это просто хобби. Некоторые рассматривают спортивную гимнастику, полученные разряды для девочки как базовый этап для занятий другими видами спорта. Тренированное тело – хорошая основа для дальнейших занятий акробатикой, плаванием, танцами, фигурным катанием.

Что дает гимнастика для детей?

При систематическом выполнении упражнений укрепляется иммунитет, активизируются обменные процессы, а также улучшается питание клеток и тканей организма. Именно поэтому необходимо приучать ребенка к гимнастике с раннего детства. Гимнастика для детей с самого маленького возраста позволит вырастить Вам крепкого, полного сил и самое главное здорового ребенка.

Для получения максимального эффекта необходимо правильно подобрать физические упражнения, в основе которых лежат активные движения сознательного характера. Разница между физическими упражнениями и трудовой деятельностью заключается в том, что:

  • упражнения направлены на укрепление и развитие определенных групп мышц и должны выполняться в строгой последовательности;
  • в основе упражнений лежат регулировка нагрузки длительности и интенсивности выполнения упражнения.

Польза гимнастики для детей разного возраста

  1. Гимнастика для детей рекомендуется малышам, начиная с 2-3 месяцев. А если совместить ее с массажем, то можно устранить некоторые врожденные состояния ребенка, такие как гипо- и гипертонус. Заниматься гимнастикой с малышом родители могут в домашних условия. Регулярное сгибание-разгибание, массирование суставов ручек и ножек, их легкое прокручивание в состоянии лежа дают свое. Очень скоро Вам станет заметно насколько окрепли мышцы ребенка и улучшилось кровообращение организма.
  2. Главным правилом гимнастики для младенцев является выполнение упражнений, когда малыш себя хорошо чувствует и находится в добром настроение. Если занятие вызывают у него неприязнь, и он начинает капризничать необходимо сразу же прекратить и попробовать позже.
  3. Занятия гимнастикой с детьми 1-3 лет необходимо проводить в игровой форме, чтобы это вызывало у них интерес и занятия проходили в легкой и непринужденной форме. Упражнения можно выполнять как дома, так и на улице во время прогулки. Во время занятий можно использовать разнообразные игрушки, мячики, круги. Рекомендуется использовать разнообразные упражнения. Только помните, что они должны быть интересными, легко выполняться и продолжить процесс полноценного развития детского организма.
  4. Гимнастика для детей дошкольного возраста уже начинает подразумевать под собой выполнение спортивных упражнений. Таким детям, можно объяснить, как правильно выполнить то или иное упражнение. Рекомендуется проводить занятия совместно с ребенком, демонстрируя ему правильность выполнения, но не забывайте, что все по-прежнему происходит в  игровой форме. Тело малыша 3-6 лет гибко и подвижно, поэтому ему рекомендуются упражнения, которые подразумевают разнообразные наклоны, махи, приседания, прыжки. Они помогут развить координацию движений, выработать правильную осанку, будут способствовать укреплению костного скелета, дадут необходимую нагрузку для мышц.
Читайте также:  Кривошея у новорожденных и грудничков: первые признаки и лечение

Занятия художественной гимнастикой для детей: за и против

«Художественная гимнастика – это спорт для сильных, очень сильных девочек. Сесть на шпагат впервые – это очень больно, и любое достижения дается через сильную боль, которую может выдержать далеко не каждый ребенок» – рассказывает бронзовая медалистка Олимпийских игр 2012 года Любовь Черкашина.

Опытная спортсменка считает, что важнейшую роль в становлении девочки- гимнастки играют родители. Если вы будете все время жалеть дочку, то чемпионки из нее не выйдет, многие уходят именно потому, что не могут перетерпеть боль – отмечает она. Так стоит ли вообще отдавать свою малышку в столь жестокий спорт?

Почему стоит отдать малышку на гимнастику?

  • У девочки сформируется подтянутая фигура, правильная походка и ровная осанка.
  • Успешные гимнастки имеют «железный» характер, ведь им приходится терпеть адскую боль. Нужен ли вашей малышке такой характер – решать вам.
  • Сила воли, выносливость, дисциплинированность, терпеливость – все эти качества воспитывает гимнастика.
  • Кроме физических данных, у девочки будет развиваться музыкальный слух.
  • Развитые и растянутые мышцы дают возможность позабыть о рядовых детских травмах вне тренировок.

Почему не стоит заниматься художественной гимнастикой?

На выступлениях девочки словно порхают по ковру, гнуться, как пластилиновые куколки, но такие навыки даются им очень трудно. Первые годы занятий становятся для них настоящей пыткой, чтобы растянуть мышцы приходится терпеть сильную боль.

«Мне всегда очень нравилась художественная гимнастика, с удовольствием отдала дочку и ждала красивых выступлений. Родителей на время тренировки в зал не пускали, но моя дочка все время выходила заплаканной.

Тренер говорила, что это нормально, первые два-три года, действительно, очень больно. На открытом уроке я в этом убедилась сама, малышка моя с горючими слезами впервые села на шпагат.

Я пожалела ее, на тренировки мы больше не стали ходить» – рассказывает мама несостоявшейся пятилетней спортсменки Виктория Каткова.

Итак, главный недостаток этого вида спорта – сильная боль, которую придется терпеть ребенку. И здесь уместен вопрос: ради чего? Олимпийской чемпионкой становится одна из миллионов, а остальные в 20 лет заканчивают карьеру, в лучшем случае становясь тренером. Кроме того, гимнастки получают растяжения, а иногда и разрывы связок, сидят на диетах, тренируются по пять раз в неделю.

Еще один недостаток – финансовая составляющая. Гонорары и призовые фонды куда меньше, чем в массовых видах спорта. А вот купальники и спортивные приборы стоят недешево. Например, детский купальник для занятий обойдется минимум в пять тысяч рублей, а наряд для выступлений может стоить все 50 тысяч.

Кому противопоказана художественная гимнастика?

  • Детям, больным сахарным диабетом.
  • При пороке сердца.
  • При любых заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
  • Девочкам, у которых выявлен сколиоз.
  • Тем, у кого нарушено зрение.

Кому подойдет художественная гимнастика?

  • Хрупкой, изящной девочке.
  • Девочке среднего и маленького роста.
  • Той малышке, которая имеет чувство ритма и музыкальный слух.
  • Девочке «с характером», никак не маленькой плаксе.

Когда отдать малышку на занятия?

Любой тренер скажет, что начинать занятия нужно как можно раньше. Детская гибкость и пластичность без должных тренировок с каждым годом «слабеет», а потому многие мамы приводят дочек в спортивную школу уже в три года. Педиатры выступают резко против такого раннего приобщения к суровому спорту, они советуют начинать занятия не раньше пяти лет.

Если вы всерьез задумываетесь о карьере гимнастки для своей малышки, то не тяните время! После шести лет гибкость начинает снижаться, и к восьми годам влиться в этот спорт почти невозможно.

Как проходят занятия по гимнастике?

Первый год малышку никто не будет «растягивать» изо всех сил, сажать ее на шпагат и ставить на мостик.

Поначалу тренер «проверит» на что способен ребенок, оценит его природные данные, а уже потом приступит к их совершенствованию.

Первые несколько месяцев тренировки проходят в игровой форме, затем вводятся самые простые элементы: стойка на лопатках, волна, мостик, и уже на втором году обучения девочки начинают тренироваться в полную силу.

Если вы решили отдать дочь в этот спорт, то первое, что стоит сделать – довериться тренеру! Не стоит давать советы, принимать участие в тренировке. Не диктуйте свои правила, даже если вам кажется, что тренер чересчур строг по отношению к вашей малышке.

Мы рассказали вам о том, что представляет из себя художественная гимнастика, и как трудно даются юным спортсменкам красивые и изящные выступления. Отдавать ли свою дочку в этот спорт? Да, если хватит смелости! И не девочке, а вам – родителям. Вам придется утешать и поддерживать ее после каждой тренировки, и убеждать в том, что она сможет вытерпеть очередную растяжку.

А вы никогда не представляли свою дочку в роли художественной гимнастки?

В чем польза детского большого тенниса?

Отдавать ли ребенка на боевые искусства? Часть 1

Значение для здоровья человека

Зарядка полезна для всех людей независимо от возраста и уровня физической подготовки. Основная цель таких упражнений — восстановление нормального кровообращения и тока лимфы после сна. Гимнастика устраняет мышечные зажимы, возникающие в результате долгого нахождения в одной позе, нормализует тонус сосудов и сердцебиение.

Польза для здоровья заключается в следующем:

  • быстрое пробуждение и получение заряда бодрости;
  • активизация работы мозга;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • восстановление лимфотока после сна;
  • улучшение подвижности суставов;
  • тонизирование всего организма;
  • улучшение кислородного питания мышц и суставов;
  • восстановление позвоночника и улучшение осанки.

В долгосрочной перспективе утренняя зарядка является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, болезней позвоночника и опорно-двигательного аппарата.

Делать по утрам каждый день простые упражнения — это хорошая привычка для здоровья и долголетия. Кроме того, гимнастика избавит вас от отеков, т. к. восстанавливается движение лимфы по лимфатическим сосудам, что уменьшает скопление жидкости в тканях.

Такая привычка благоприятно отразится и на нервной системе. Утренняя гимнастика помогает быстро включиться в работу, повышает концентрацию внимания, активизирует умственные способности.

Читайте также:  Леворукость у маленького ребенка (левша) — что делать?

При этом улучшается кислородное питание тканей, нервная система скорее восстанавливается и становится более устойчивой к стрессовым ситуациям. Любые физические упражнения стимулируют выброс серотонина, в результате человек чувствует радость и прилив сил.

Когда можно и нельзя заниматься

Конечно, динамическая гимнастика может быть полезна для развития всех здоровых деток. Но особую значимость она приобретает для детей, рожденных путем кесарева сечения. Ребенка извлекают из матки через несколько минут после начала операции. И малыш лишается длительного адаптационного периода родов, при котором он, проходя по родовым путям, подготавливается к новым условиям жизни, вырабатывая необходимые реакции приспособления. Соответственно, адаптации не происходит. Малыш не получает первого опыта преодоления стресса, что в будущем, как считают перинатальные психологи, может значительно снизить его целеустремленность, волю и выносливость.

Именно в таких ситуациях динамическая гимнастика может научить маленькое тело (соответственно, и психику малыша) переносить высокие нагрузки и адаптироваться к стрессовым ситуациям.

Однако существует целый ряд случаев, когда занятия с детками по такой системе противопоказаны:

  • повышенный или пониженный тонус, который не является физиологическим;
  • неврологические заболевания;
  • болезни сердца;
  • высокое внутричерепное давление;
  • дисплазия суставов или их повышенная подвижность и др.

Поэтому прежде чем начать динамические занятия со своим малышом, родители непременно должны показать его педиатру, ортопеду, неврологу.

Плюсы художественной гимнастики

В подростковом возрасте девочки-гимнастки меньше подвержены комплексам, так как гимнастика формирует у них красивую фигуру и элегантную походку.

Кроме того, дети, которые с детства подвержены высоким физическим нагрузкам, реже болеют. А упражнения на растяжку помогают ребенку избежать косолапия и предупредить начальную стадию сколиоза.

Закаленный характер также присущ гимнасткам, потому что, как и в любом спорте, нужно иметь упорство и веру в победу.

Источники

  • _polezno._chto_nyjno_znat_otdavaia_rebenka_na_hydojestvennyu_
  • -i-sport/

Упражнения при плоскостопии

Лечебная физкультура для детей при плоскостопии направлена на укрепление мышц свода стопы. Часть из этих упражнений можно делать параллельно с другими делами – например, сидя за столом или делая уроки можно перекатывать ногами мячик – это развивает ловкость пальцев и укрепляет мышцы стопы. Также полезно вместо длительного стояния плавно подниматься на цыпочки и опускаться.

Такие упражнения позволяют поддерживать тонус мышц, профилактируют плоскостопие, но не заменяет настоящих занятий при выраженной проблеме.

Упражнения при плоскостопии

Во время занятий дети выполняют упражнения на разные виды ходьбы – на пальцах, на внешней стороне стопы, на пятках, по гимнастическому бревну, упражнения на шведской стенке, подъёмы мелких предметов с пола (гимнастической палки, платка, мелких предметов, которые можно захватить пальцами ноги).

Противопоказания и ограничения

Несмотря на видимую пользу от зрительной гимнастики, существуют некоторые ограничения и ряд противопоказаний к её назначению.

Ограничения при выполнении упражнений:

  • перед началом занятий осмотр офтальмолога обязателен,
  • никаких резких движений при выполнении,
  • голова во время гимнастики для глаз остаётся неподвижной,
  • между упражнениями обязательно нужно поморгать,
  • гимнастика для глаз делается без очков.

Противопоказания:

  • заболевания глаз воспалительного характера (конъюнктивит, блефарит),
  • запрещено делать упражнения в течение полугода после оперативного вмешательства на глазах,
  • отслоение сетчатки глаза,
  • близорукость больше минус 4